Tα πιο μοντέρνα αρχαιοελληνικά σανδάλια του φετινού καλοκαιριού!

 Tα πιο μοντέρνα αρχαιοελληνικά σανδάλια

                                               του φετινού καλοκαιριού!

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος το αρχαιοελληνικό στυλ έχει επανέλθει δυναμικά

 στο προσκήνιο της μόδας και πρωταγωνιστεί στις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις.

 Φορέματα αλλά και σανδάλια σε αρχαιοελληνικό στυλ κυριαρχούν στα outfits μας και

 δίνουν ξεχωριστό ύφος στις εμφανίσεις μας!

Τα αρχαιοελληνικά σανδάλια είναι η απόλυτη τάση της μόδας!

Η μινιμαλιστική κομψότητα και οι απλές γραμμές τα καθιστούν ιδανική επιλογή τόσο για να συνδυάσεις τα πρωινά casual looks σου όσο και για τις απογευματινές ή βραδινές εμφανίσεις σου στα πλακόστρωτα του νησιού που θα επιλέξεις για τις διακοπές σου!

Συνδύασε τα φορέματα σου με αρχαιοελληνικά σανδάλια!

Με τι όμως μπορούμε να συνδυάσουμε τα αγαπημένα μας αρχαιοελληνικά σανδάλια? Η απάντηση θα σας αρέσει πολύ καθώς τα κομψά αρχαιοελληνικά σανδάλια συνδυάζονται σχεδόν με τα πάντα. Με maxi ή mini φορέματα, με girly φούστες, με καυτά σορτσάκια, με το αγαπημένο μας τζην παντελόνι.

Summer outfit: Denim σορτσάκια με αρχαιοελληνικά σανδάλια!

Μην το σκέφτεστε λοιπόν, βάλτε τα αρχαιοελληνικά σανδάλια στη βαλίτσα των διακοπών σας! Η αρχαιοελληνική έμπνευση τους και οι κομψοί συνδυασμοί χρωμάτων και μοτίβων θα σας εξασφαλίσουν εντυπωσιακά και στιλάτα βήματα!

Συνδύασε τα σανδάλια σου με mini ή maxi φορέματα!

Εσείς κορίτσια προτιμάτε τα αρχαιοελληνικά σανδάλια για τις καλοκαιρινές σας εμφανίσεις? Πείτε μας την άποψη σας αφήνοντας ένα comment !

 ΙΟΥΛ 4

Δημοσιεύθηκε από brandsGalaxy.gr

http://brandsgalaxyfashion.com/2014/07/04/%CE%B4%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%AD%CF%81%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CE%B9%CE%BF%CE%B5%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AC-%CF%83%CE%B1/

ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ..... με λίγες θερμίδες

                                                           

  ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ

Η δίαιτα που ακολουθείτε είναι συγκεκριμένη, οι μερίδες δεδομένες και οι θερμίδες προσεκτικά υπολογισμένες.

Tι γίνεται, όμως, όταν νιώσετε πείνα μέσα στην ημέρα και θέλετε να «τσιμπήσετε» κάτι;

Pίξτε μία ματιά στον παρακάτω κατάλογο με  γλυκά και αλμυρά σνακ και απολαύστε σύντομα γεύματα στο σπίτι ή και έξω, χωρίς να χαλάσετε τη δίαιτά σας.

ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ ( σνάκ με λίγες θερμίδες)	ΚΑΤΙ ΑΛΜΥΡΟ ( σνάκ με λίγες θερμίδες)
1 κ γλ υποβρύχιο- βανίλια	1 αβγό βραστό + 1 φρυγανιά
1 σοκολάτα 30γρ/ 2 σοκολατάκια	2 κριτσίνια+ 1 lavache quiri light
1 μπάρα δημητριακών	1 ποτήρι γάλα + 2 φρυγανιές
1 smoothie  σπιτικό (γάλα light)	10 ανάλατα αμύγδαλα/ 4 ολόκληρα καρύδια
1κομ κομπόστα / 1 μπολ φρουτοσαλάτα	2-3 ρυζογκοφρέτες
1 ζελέ / 1 ζελέ με κρέμα	1 φλ τσαγιού ποπ κορν (σπιτικά)
Αποξηραμένα φρούτα	Καρότα + αγγούρια σε ντιπ γιαουρτιού
4-5 μιράντα/ 3-4 πτι μπερ μπισκότα	Λαχανικά με σως (μπαλσάμικο-μουστάρδα-                               Γιαούρτι κτλ)
2 πολυδημητριακά μπισκότα / ολικής άλεσης	1 κουλούρι Θες/κης
1 γρανίτα/ 1 μπάλα παγωτό sorbet	2-3 κράκερ
1 ½ κ σ γλυκό του κουταλιού	1 φρυγανιά + 30 γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Ατομικό παστέλι 30γρ	45 γρ κατίκι δομοκού
1 κρέμα βανίλια/ ρυζόγαλο (0%)	2-3 φ γαλοπούλα
1 φλ κακάο + 1 κ γλ ζάχαρη/ στέβια	3 κ σ τυρί  cottage
Σοκολάτα ρόφημα εμπορίου με light γάλα	1 φρυγανιά + 1 κ σ τυροσαλάτα
Καραμέλες εμπορίου χωρίς ζάχαρη	1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ
Γιαούρτι με γλυκαντικά 2%	1 φραντζολάκι μικρό με σουσάμι
1 λουκούμι	2 Κριτσίνια με τυρί, κριτσίνια καρότου
2 σπιτικά κουλουράκια/ 1 μουστοκούλουρο	2 φ φρυγανισμένο ψωμί με βιτάμ/ becel
1 κομ λεπτό κεικ με γλάσο (σπιτικό)	6 μπατόν σαλέ (αλμυρά κουλουράκια)
2-3 ρυζογκοφρέτες με μέλι + κανέλα	½ ελιόψωμο
Μους φρουτών/ φρουτόκρεμα με μέλι + κανέλα	30γρ σολωμός
½ φλ δημητριακά με σοκολάτα (νιφάδες)	Μπρέτσελ ντίνκελ αλμυρό
1 σοκολατούχο γάλα milko 0% / enjoy free	1 μικρή πίτα αραβική + 30 γρ τυρί
100 γρ  frozen yogurt	1 ποτήρι ξινόγαλο
Φρούτα με σιρόπι σοκολάτας/ κουβερτούρα	5-6 ελιές
Μήλα ψητά με μέλι+ κανέλα/ σοκολάτα	1 χούφτα ηλιόσποροι

                                                                                  

Συμβουλές διατροφής για άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος

Συμβουλές διατροφής για άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος Το ουρικό οξύ είναι μια ουσία που παράγεται από τον οργανισμό και αποβάλλεται μέσω των ούρων. Αποτελεί το βασικό προϊόν αποικοδόμησης των πουρινών, που είναι συστατικά του DNA του οργανισμού, αλλά περιέχονται και σε πολλά τρόφιμα. Σε φυσιολογικές συγκεντρώσεις, το ουρικό οξύ δρα ως αντιοξειδωτικό, έχοντας προστατευτικό ρόλο ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, η συσσώρευσή του στον οργανισμό, μια κατάσταση που ονομάζεται υπερουχιαιμία, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως βλάβες και πόνο στις αρθρώσεις, ουρική αρθρίτιδα (τη λεγόμενη ποδάγρα) ή και νεφρικές βλάβες. Οι παρακάτω αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέως και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας: - Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλό πουρινικό περιεχόμενο όπως σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα, αντζούγιες, θαλασσινά, ζωμοί και σάλτσες κρέατος, εντόσθια, κυνήγι. - Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων όπως κρέας, ψάρι, πουλερικά, σπαράγγια, σπανάκι, φασόλια, φακές, αρακάς, μανιτάρια. - Περιορίστε ή και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. - Προτιμήστε γαλακτοκόμικα προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά (0-2%). - Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει τη νεφρική απέκκριση ουρικού οξέος. - Καταναλώνετε αρκετές ποσότητες νερού και υγρών ημερησίως προκειμένου να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση.  - Σε περίπτωση υπέρβαρου ή παχυσαρκίας, επιδιώξτε σταδιακή απώλεια βάρους. Από τη Χριστίνα Κατσαρού, επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr        Posted: 01 Jul 2014 12:00 AM PDT

Πρακτικές συμβουλές για σωστή και καθημερινή ενυδάτωση και το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος κατά την οποία οι υψηλές θερμοκρασίες 

αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού μας σε υγρά.

Είναι λοιπόν σημαντικό να φροντίζουμε για τη σωστή και επαρκή

 ενυδάτωσή μας, ώστε να διατηρήσουμε την καλή λειτουργία και

 απόδοση του σώματός μας και να αποφύγουμε τα 

δυσάρεστα συμπτώματα της αφυδάτωσης.

Το αίσθημα της δίψας, αποτελεί σαφώς μια ένδειξη των επιπέδων υδάτωσης, 

αν και όταν εμφανίζεται έχουμε ήδη χάσει περίπου το 2% του βάρους μας σε νερό, 

ενώ ακόμη και απώλεια της τάξης του 1% μπορεί να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης

 και απόδοσης. Ένας επιπλέον δείκτης εκτίμησης είναι και το χρώμα των ούρων,

 καθώς όσο πιο σκουρόχρωμα είναι τα ούρα τόσο μεγαλύτερη είναι και

 η πιθανότητα ανεπαρκούς ενυδάτωσης του οργανισμού.

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) η πρόσληψη

 2 και 2,5 λίτρων υγρών για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα, θεωρείται επαρκής

 για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε υγρά. Ωστόσο οι ανάγκες 

κάθε ατόμου διαφοροποιούνται ανάλογα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες

 (θερμοκρασία, υγρασία), το μέγεθος του σώματος,

 τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας καθώς και τη γενικότερη σύνθεση της διατροφής του,

 αφού δε θα πρέπει να ξεχνάμε 

ότι οι πηγές νερού δεν περιλαμβάνουν μόνο το πόσιμο νερό και τα διάφορα ροφήματα, αλλά και τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. 

Υπολογίζεται ότι η συνολική ημερήσια πρόσληψη νερού προέρχεται κατά 20-30% από τις στερεές τροφές και κατά 70-80% από τα διάφορα ροφήματα, αν και τα ποσοστά μπορεί να διαφοροποιούνται ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες και επιλογές του ατόμου.

Για να παραμένετε λοιπόν επαρκώς ενυδατωμένοι και να

 καλύπτετε τις ανάγκες σας σε υγρά στις υψηλές θερμοκρασίες

 του καλοκαιριού, ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:

•  Καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών κατά τη διάρκεια της μέρας και πριν να αισθανθείτε δίψα.
•  Προτιμήστε το νερό ως κύριο μέσο ενυδάτωσης, αποφεύγοντας ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες.
•  Οι φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών αποτελούν ένα καλό μέσο ενυδάτωσης, ωστόσο απαιτείται έλεγχος στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσης, καθώς εκτός από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και νερό, περιέχουν και θερμίδες.
• Καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
•  Φροντίστε να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης σε υψηλές θερμοκρασίες και να αναπληρώνετε τις απώλειες υγρών μετά το πέρας αυτής.
•  Έχετε μαζί σας νερό όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους ή/και εκτίθεστε στον ήλιο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
•  Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

http://www.neadiatrofis.gr/2014/06/praktikes-symvoules-gia-sosti-kai-kathimerini-enydatosh-kai-to-kalokair.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+neadiatrofis%2FUgtc+%28N%CE%AD%CE%B1+%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82%29

the secret of women: ΒΑΨΟΥ-ΧΤΕΝΙΣΟΥ.......

the secret of women: ΒΑΨΟΥ-ΧΤΕΝΙΣΟΥ.......:
 Η τέλεια πλεξίδα-ψαροκόκκαλο από την Blake Lively !!!!

Την πιο ανέμελη και cool εκδοχή της αγαπημένης μας πλεξίδας εφάρμοσε στην πρόσφατη έξοδό της η Blake Lively, δίνοντάς μας μεγάλες δόσεις έμπνευσης εν όψει καλοκαιριού. 

Οι espadrilles είναι και φέτος στην μόδα! Θα τις προτιμήσετε?

Δημοσιεύθηκε από brandsGalaxy.gr

Ένα από τα αγαπημένα παπούτσια του καλοκαιριού έχει επανέλθει δυναμικά στο προσκήνιο της μόδας και για τη φετινή καλοκαιρινή σεζόν. Ο λόγος για τις αγαπημένες σε άνδρες και γυναίκες flat espadrilles.

Οι espadrilles είναι στην μόδα και το φετινό καλοκαίρι!

Στις βιτρίνες των φυσικών και ηλεκτρονικών καταστημάτων θα βρείτε φέτος μια μεγάλη ποικιλία σε χρώματα, σχέδια και υφάσματα. Ο,τι και αν επιλέξετε, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα το βολευτείται καθώς πρόκειται για ένα από τα πιο άνετα είδη παπουτσιών.

Αν αναρωτιέσαι με τί θα τις συνδυάσεις, σου παρουσιάζουμε προτεινόμενα looks με espadrilles που θα συγκεντρώσουν τα βλέμματα όλων στα πόδια σου!

Συνδύασε το καλοκαιρινό σου σορτς με τις flat espadrilles σου!

Όπως έχουμε πει και άλλες φορές στο παρελθόν, τα καυτά σορτσάκια είναι το outfit του καλοκαιριού! Τί θα έλεγες λοιπόν να το συνδυάσεις με το καυτό σου σορτσάκι και να ξεχυθείς σε ατελείωτες βόλτες με τους φίλους σου?

Συνδύασε την mini φούστα σου με τις αγαπημένες σου espadrilles!

Αγαπημένο outfit του καλοκαιριού είναι επίσης και η mini φούστες! Αντί να τις συνδυάσεις με τα σανδάλια σου, προτίμησε να τις συνδυάσεις με flat espadrilles σε ζωηρή απόχρωση!

Συνδύασε το boyfriend jeans σου με flat espadrilles!

Μπορεί τα τζην παντελόνια να μην είναι πρώτα στην προτίμηση μας το καλοκαίρι, όμως ακόμα και το boyfriend jeans μας μπορεί να συνδυαστεί με girly δαντελένιες espadrilles!

Αν είσαι λάτρης των ψηλοτάκουνων παπουτσιών, προτίμησε espadrilles με τακούνι!

Επειδή πολλές κοπέλες είναι λάτρεις των ψηλοτάκουνων παπουτσιών, σας έχουμε ευχάριστα νέα διότι στο εμπόριο κυκλοφορούν και πολλές espadrilles με τακούνι!

Εσείς κορίτσια θα τις προτιμήσετε φέτος τις espadrilles σας? 

Summer style: Εντυπωσιακά βραχιόλια

Summer style: Εντυπωσιακά βραχιόλια!!!!

Επιλέξτε τα μεγάλα και χρωματιστά. Τα βραχιόλια αποτελούν αγαπημένο γυναικείο φετίχ και το  καλοκαίρι ένας παραπάνω λόγος να τα λατρέψουμε καθώς δείχνουν  υπέροχα με τα κοντομάνικα τοπ ή αμάνικα φορέματα σας.  Επιλέξτε τα πολύχρωμα, λεπτεπίλεπτα και φορέστε όλα  μαζί μπερδεύοντας τα χρώματα και τις χάντρες ή προτιμήστε  ένα φαρδύ cuff σε metallic ή coloured εκδοχή για εσάς  που δυσκολεύεστε στους συνδυασμούς και  θέλετε εύκολα και γρήγορα να δώσετε στιλ στα summer looks σας. Για εσάς που δεν έχετε άλλο κόσμημα πάνω σας,  μπορείτε να δώσετε έμφαση στα βραχιόλια σας  επιλέγοντας μεγάλα κι εντυπωσιακά και στα δύο χέρια  απογειώνοντας ακόμη και το πιο μίνιμαλ look σας.  Boho & stylish! Χρυσό και χαριτωμένο για να ισορροπήσετε το πολύχρωμο look σας. Επιλέξτε μεγάλα κι εντυπωσιακά βραχιόλια και στα δύο χέρια απογειώνοντας ακόμη και το πιο μίνιμαλ look σας. Τα βραχιόλια αποτελούν αγαπημένο γυναικείο φετίχ  και το καλοκαίρι ένας παραπάνω λόγος να τα λατρέψουμε καθώς δείχνουν υπέροχα με τα κοντομάνικα τοπ ή αμάνικα φορέματα σας. Για εσάς που δεν έχετε άλλο κόσμημα πάνω σας, μπορείτε να δώσετε έμφαση στα βραχιόλια σας. Προτιμήστε ένα φαρδύ cuff σε metallic εκδοχή για εσάς που δυσκολεύεστε στους συνδυασμούς και θέλετε εύκολα και γρήγορα να δώσετε στιλ στα summer looks σας.

jenny. gr