Πέμπτη, 3 Ιουλίου 2014

ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ..... με λίγες θερμίδες

                                                           
  ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ


Η δίαιτα που ακολουθείτε είναι συγκεκριμένη, οι μερίδες δεδομένες και οι θερμίδες προσεκτικά υπολογισμένες.
Tι γίνεται, όμως, όταν νιώσετε πείνα μέσα στην ημέρα και θέλετε να «τσιμπήσετε» κάτι;


Pίξτε μία ματιά στον παρακάτω κατάλογο με  γλυκά και αλμυρά σνακ και απολαύστε σύντομα γεύματα στο σπίτι ή και έξω, χωρίς να χαλάσετε τη δίαιτά σας.


ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ
( σνάκ με λίγες θερμίδες)
        
ΚΑΤΙ ΑΛΜΥΡΟ
( σνάκ με λίγες θερμίδες)

1 κ γλ υποβρύχιο- βανίλια
1 αβγό βραστό + 1 φρυγανιά
1 σοκολάτα 30γρ/ 2 σοκολατάκια
2 κριτσίνια+ 1 lavache quiri light
1 μπάρα δημητριακών
1 ποτήρι γάλα + 2 φρυγανιές
1 smoothie  σπιτικό (γάλα light)
10 ανάλατα αμύγδαλα/ 4 ολόκληρα καρύδια
 1κομ κομπόστα / 1 μπολ φρουτοσαλάτα
2-3 ρυζογκοφρέτες
1 ζελέ / 1 ζελέ με κρέμα
 1 φλ τσαγιού ποπ κορν (σπιτικά)
Αποξηραμένα φρούτα
Καρότα + αγγούρια σε ντιπ γιαουρτιού
4-5 μιράντα/ 3-4 πτι μπερ μπισκότα
Λαχανικά με σως (μπαλσάμικο-μουστάρδα-
                              Γιαούρτι κτλ)
2 πολυδημητριακά μπισκότα / ολικής άλεσης
1 κουλούρι Θες/κης
1 γρανίτα/ 1 μπάλα παγωτό sorbet
2-3 κράκερ
1 ½ κ σ γλυκό του κουταλιού
1 φρυγανιά + 30 γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Ατομικό παστέλι 30γρ
45 γρ κατίκι δομοκού
1 κρέμα βανίλια/ ρυζόγαλο (0%)
2-3 φ γαλοπούλα
1 φλ κακάο + 1 κ γλ ζάχαρη/ στέβια
3 κ σ τυρί  cottage
Σοκολάτα ρόφημα εμπορίου με light γάλα
1 φρυγανιά + 1 κ σ τυροσαλάτα
Καραμέλες εμπορίου χωρίς ζάχαρη
1 πατάτα ψητή με 1 κουταλιά τυρί κότατζ
Γιαούρτι με γλυκαντικά 2%
1 φραντζολάκι μικρό με σουσάμι
1 λουκούμι
2 Κριτσίνια με τυρί, κριτσίνια καρότου
2 σπιτικά κουλουράκια/ 1 μουστοκούλουρο
2 φ φρυγανισμένο ψωμί με βιτάμ/ becel
 1 κομ λεπτό κεικ με γλάσο (σπιτικό)
6 μπατόν σαλέ (αλμυρά κουλουράκια)
2-3 ρυζογκοφρέτες με μέλι + κανέλα
½ ελιόψωμο
Μους φρουτών/ φρουτόκρεμα με μέλι + κανέλα
 30γρ σολωμός
½ φλ δημητριακά με σοκολάτα (νιφάδες)
Μπρέτσελ ντίνκελ αλμυρό
1 σοκολατούχο γάλα milko 0% / enjoy free
 1 μικρή πίτα αραβική + 30 γρ τυρί
100 γρ  frozen yogurt
1 ποτήρι ξινόγαλο
Φρούτα με σιρόπι σοκολάτας/ κουβερτούρα
5-6 ελιές
Μήλα ψητά με μέλι+ κανέλα/ σοκολάτα
1 χούφτα ηλιόσποροι



                                                                                  

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου