Τρίτη, 14 Οκτωβρίου 2014

Τα πουκάμισα μπορούν να αναδείξουν το φθινοπωρινό σου στυλ στη στιγμή!

Τα πουκάμισα μπορούν να αναδείξουν το φθινοπωρινό σου στυλ στη στιγμή!

Πουκάμισο: Πρόκειται για ένα από τα πιο κλασσικά και διαχρονικά ρούχα που τις μεταβατικές εποχές Άνοιξης και Φθινοπώρου βγαίνουν από τις ντουλάπες μας και αναδεικνύουν το στυλ μας στη στιγμή
Η αλήθεια είναι ότι στις βιτρίνες φυσικών και ηλεκτρονικών καταστημάτων φέτος θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία ανάλογα με το ύφος που επιθυμείς να προσδώσεις στις εμφανίσεις σου.
Τα πουκάμισα είναι must για τις φθινοπωρινές σας εμφανίσεις! Προτιμήστε τα!
Τα πουκάμισα είναι must για τις φθινοπωρινές σας εμφανίσεις! Προτιμήστε τα!
Εάν το στυλ σου είναι σοφιστικέ, μείνε πιστή στην επιλογή ενός πουκαμίσου στην κλασσική απόχρωση του λευκού, μαύρου ή nude. Εάν πάλι το στυλ σου είναι πιο χαλαρό, μπορείς να προτιμήσεις ένα παιχνιδιάρικο καρό ή ένα τζην πουκάμισο.
Ας πάρουμε όμως σήμερα ιδέες πώς μπορούμε να φορέσουμε το αγαπημένο μας πουκάμισο και ας τις ενσωματώσουμε στις φθινοπωρινές μας εμφανίσεις.
Συνδύασε το τζην σου παντελόνι με ένα πουά πουκάμισο για πιο παιχνιδιάρικο στυλ!
Συνδύασε το τζην σου παντελόνι με ένα πουά πουκάμισο για πιο παιχνιδιάρικο στυλ!
Τα τζην πουκάμισα είναι must  για τις φετινές φθινοπωρινές σου εμφανίσεις!
Τα τζην πουκάμισα είναι must για τις φετινές φθινοπωρινές σου εμφανίσεις!
Το λευκό πουκάμισο συνεχίζει να είναι μια διαχρονική επιλογή. Προτίμησε το για μια βραδινή σου εμφάνιση!
Το λευκό πουκάμισο συνεχίζει να είναι μια διαχρονική επιλογή. Προτίμησε το για μια βραδινή σου εμφάνιση!
Ενά κομψό πουκάμισο αποτελεί must επιλογή και για τις εμφανίσεις σου στο γραφείο!
Ενά κομψό πουκάμισο αποτελεί must επιλογή και για τις εμφανίσεις σου στο γραφείο!
Το militaite look έχει την τιμητική του φέτος! Γι αυτό επένδυσε σε ένα militaire πουκάμισο!
Το militaite look έχει την τιμητική του φέτος! Γι αυτό επένδυσε σε ένα militaire πουκάμισο!

Εσείς κορίτσια προτιμάτε τα πουκάμισα για τις φθινοπωρινές σας εμφανίσεις? Μπείτε τώρα στο http://www.brandsgalaxy.gr και ανακαλύψτε καθημερινά τα τις τελευταίες τάσεις της μόδας με έκπτωση που αγγίζει έως και 90%
Ακόμα το σκέφτεστε? Let’s go shopping!


Παρασκευή, 3 Οκτωβρίου 2014

ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΡΑΜΜΩΣΗ? ΜΑΘΕ ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΣ….



 ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΡΑΜΜΩΣΗ? ΜΑΘΕ ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΣ….
                                                                             
                                           









Ουσιαστικός στόχος της γράμμωσης, είναι η μείωση του σωματικού λίπους.
Αν και η διατροφή παίζει μείζονα ρόλο για την εκπλήρωση αυτού του στόχου, η γράμμωση βασίζεται στον κατάλληλο συνδυασμό διατροφής και σωματικής άσκησης.
Ο ρυθμός απώλειας λίπους  δεν πρέπει να ξεπερνά το 0,7% του συνολικού μας βάρους ανά βδομάδα.

Ποιά είναι η κατάλληλη διατροφή;
Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η ποιότητα της διατροφής. Όσο κάποιος ακολουθεί ένα  διαιτολόγιο με λίγες θερμίδες, θα πρέπει να προσλαμβάνει την συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, ώστε να διασφαλίζεται η σωστή λειτουργία του οργανισμού του.

Α) Επιλέξτε σωστά το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε:
   Πολύσπορο ψωμί,-  πατάτες -καστανό ρύζι (με το φλοιό του),- ζυμαρικά ολικής αλέσεως,
    όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβύθια, αρακάς)   και νιφάδες βρώμης
   *Αποφύγετε το άσπρο αλεύρι, τη ζάχαρη και τις υγρές θερμίδες (ροφήματα με πολλές θερμίδες). Επιλέξτε όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα.
Β) Τα λαχανικά (με έμφαση στα ινώδη) και μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας θα πρέπει να υπάρχουν σε όλα τα γεύματά σας:
  άπαχο ή ημίπαχο στραγγιστό γιαούρτι- αυγό- άπαχο κρέας πουλερικών- άπαχο κόκκινο κρέας (π.χ. ψαρονέφρι, φιλέτο μόσχου)- ψάρια
Γ) Όσον αφορά στις πηγές λίπους, που καταναλώνετε, αυτές θα πρέπει να είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή:
ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φυστίκια) σε μικρές ποσότητες-σογιέλαιο- σπόροι (λιναρόσπορος)- αβοκάντο- εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο- μικρά λιπαρά ψάρια (γαύρος, σαρδέλα)

 

-  Η συχνότητα και το πλήθος των γευμάτων παίζει καθοριστικό ρόλο. Πρέπει να κάνετε 5-6 μικρά γεύματα ημερησίως, με διαφορά μεταξύ τους 2-3 ώρες. Ο τρόπος αυτός, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μεγάλες αυξομειώσεις στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας, άρα θα αποτραπούν οι υπογλυκαιμίες και η έλλειψη ενέργειας και διάθεσης που παρατηρείται συνήθως σε υποθερμιδικές δίαιτες. Επίσης, με τη μέθοδο αυτή εκμεταλλευόμαστε την θερμογενετική δράση που δημιουργείται κατά την διάρκεια της πέψης, αυξάνοντας τις εσωτερικές μας καύσεις.

-Η αυξημένη ποσότητα πρόσληψης νερού είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους, ειδικά σε ένα ασκούμενο άτομο. Πρέπει επομένως να καταναλώνονται τουλάχιστον 10-12 ποτήρια την ημέρα.

 

Και τώρα η άσκηση: Ακούμε συχνά την κλασική ατάκα «έκανα 500 κοιλιακούς σήμερα». 
Η αλήθεια όμως είναι, ότι και 1.000 κοιλιακούς την ημέρα να κάνουμε, εάν δεν κάνουμε αερόβια άσκηση, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να καταπονούμε το μυοσκελετικό μας σύστημα.
Ø  Για να φανούν οι κοιλιακοί, πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε το ποσοστό λίπους του σώματος, π.χ. για να είναι διακριτοί οι κοιλιακοί ενός άνδρα πρέπει το ποσοστό λίπους να κατέβει κάτω απο το 12%. Κι αυτό επιτυγχάνεται, κατά κύριο λόγο, με αερόβια άσκηση.
Μερικές από τις πιο απλές επιλογές, είναι το χαλαρό τρέξιμο ή τζόκινγκ, το ποδήλατο και το κολύμπι. Για τα τους πιο προχωρημένους, τα ‘σπριντ’ και οι ‘διαλλειματικές’ ασκήσεις είναι μια ακόμη επιλογή. Ο ρυθμός της άσκησης καθορίζει την αναλογία λίπους-υδατανθράκων που καταναλώνονται κατά τη διάρκειά της. Ο ιδανικότερος ρυθμός για την μεγιστοποίηση της καύσης λίπους είναι άσκηση «μέτριας έντασης - μεγάλης διάρκειας» (περίπου 65% της μέγιστης καρδιακής μας συχνότητας). Κι αφού μιλάμε για διάρκεια, που είναι και το κλειδί της διαδικασίας καύσης λίπους, 45 λεπτά συνεχόμενης άσκησης αρκούν για γρήγορα αποτελέσματα.

 

Και μετά το λίπος τι;
Έστω ότι χάσατε το λίπος που θέλατε. Μετά πώς συνεχίζετε; Τρώτε όπως πριν;
Όχι βέβαια. Για να διατηρήσετε ένα γραμμωμένο κορμί, η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής.



Γράφει ο Δημήτρης Αθανασιάδης, διαιτολόγος από το Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής
 http://www.boro.gr/31110/theleis-na-kaneis-grammwsh-mathe-ti-prepei-na-trws




Τετάρτη, 17 Σεπτεμβρίου 2014

oι 20 πιο τρελές live εμφανίσεις της Lady Gaga

  oι 20 πιο τρελές live εμφανίσεις της Lady Gaga

Περασμένα live της Lady Gaga που θα σε προετοιμάσουν 
για την μεγάλη συναυλία στο Ολυμπιακό στάδιο της Αθήνας.

Τι χρώμα μαλλί θα έχει;
 Πόσο περίεργο κουστούμι θα βάλει;
 Τι μοναδική ατάκα θα πετάξει;
Πολλά τα ερωτήματα για τη Lady Gaga και
 την πολυαναμενόμενη εμφάνιση της στο ΟΑΚΑ την Παρασκευή.

Το σίγουρο είναι ότι κανείς δεν μπορεί να προβλέψει τίποτα.
 Αν πας (που μεταξύ μας, αν δεν πας τι τρέχει με σένα;)
 πρέπει να είσαι προετοιμασμένη να δεις και να ακούσεις τα πάντα.
Γι' αυτό και εμείς σε "ζεσταίνουμε"
 με τον καλύτερο τρόπο.
 Διαλέξαμε 20 από τις πιο εντυπωσιακές της εμφανίσεις της
 και σου τις θυμίζουμε. Θα δεις από τέρατα και διαστημικά κοστούμια
 μέχρι κοκκινοσκουφίτσες και φλούο αποθέωση.
Γιατί αυτή είναι η Lady Gaga.

1. Ένα κομμάτι κρέας


Τον Οκτώβριο του 2012, εμφανίστηκε ως ένα κομμάτι κρέας
 κρεμασμένο, τραγουδώντας το Americano στη Νέα Ζηλανδία.
 Η ανάλυση δεν είναι καλή στο video που βρήκαμε
 αλλά δε γίνεται να μην ρίξεις μια ματιά. 


2. Φούντωσα

Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι τόσο είδηση το κοστούμι
 όσο ο τρόπος που ερμηνεύει το Pokerface.
Με εμφανώς σεξουαλική διάθεση, προ(σ)καλεί τους θαυμαστές της
να τη δουν και να...αγγιχτούν.
 Όχι ότι δεν το έχει ξανακάνει βεβαίως, αλλά εντάξει.
.


3. Είμαι ζόμπι με φωνάρα


Μαύρη μαυρίλα πλάκωσε, στην εμφάνιση της στα Grammy το 2011.
Τραγούδησε εκπληκτικά, με φόντο τη... νύχτα,
 το Marry the Night φυσικά.
Στο τέλος, για κλείσιμο,
έβαλε και ένα περίτεχνο καπέλο.


4. Τραγουδώ προσευχές


  Δυστυχώς από αυτή την εμφάνιση δεν υπάρχει video,
 αλλά μάλλον το δυνατό σημείο της ήταν η στυλιστική επιλογή.
Σαν μια άλλη... Παναγιά, με κόκκινο κορμάκι και το
 μαλλί της σα φωτοστέφανο,
εμφανίστηκε για να τραγουδήσει στο πλαίσιο εκδήλωσης
του V Magazine, το 2009.

 

5. Χτυπιέμαι σα χταπόδι

Τον περασμένο Μάιο στη Florida,
αποφάσισε να τραγουδήσει το Paparazzi
 φορώντας ένα κοστούμι χταποδιού.
 Στο ίδιο θαλασσινό κλίμα και οι χορευτές.

 

6. Βγαίνω και σε άσπρο τέρας


  Στο Vancouver, τον Ιανουάριο του 2013,
έκανε μια εμφάνιση που συζητήθηκε σε όλο
τον κόσμο ακόμα μια φορά.
Φορώντας ένα λευκό περίεργο κουστούμι που δεν παραπέμπει
 ακριβώς σε κάτι άλλο από ένα... τέρας,
βγήκε στη σκηνή και τραγούδησε Bad Romance.


7. Τραγουδώ και με αίματα


Στην εμφάνιση της στα MTV Video Music Awards του 2009,
 το εντυπωσιακό δεν ήταν ότι εμφανίστηκε με ένα ακόμα λευκό
 περίεργο κουστούμι αλλά ότι προς
 το τέλος άρχισαν να τρέχουν "αίματα" από το σώμα της.
Η εμφάνιση έκλεισε με κρέμασμα.


8. Δε μ' αρέσει το καμαρίνι


Να αλλάξει κοστούμι πάνω στη σκηνή αποφάσισε
 τον Ιούνιο του 2014,
 στην Καλιφόρνια. Φυσικά και το σύνολο που διάλεξε να βάλει
 είναι ένας λόγος που αυτή τη live performance
την συγκαταλέγουμε ανάμεσα στις πιο επικές.


9. Έβαλα στο στήθος μου κοχύλια


Τον Σεπτέμβριο του 2013, επέλεξε να
 βάλει κοχύλια αντί για σουτιέν και
 να εμφανιστεί στο Roundhouse στο Λονδίνο
και το iTunes Festival.
 Πάντως το μαλλί της, ήταν σε αρκετά φουσκωμένη κατάσταση.

 

10. Τετραγώνισα τον κύκλο


Στα λευκά και γεωμετρικά, εμφανίστηκε για λίγο στο Barcalys Center
 και τα MTV Video Music Awards τον Αύγουστο του 2013.
 Ξεκίνησε με το "its show time" και συνέχισε χωρίς το τετράγωνο,
τραγουδώντας το Applause. Τα μαλλία της "χάθηκαν" για λίγο,
 μετά ξαναεμφανίστηκαν και γενικά δε σταμάτησε
 να αλλάζει εικόνα για 5 λεπτά.


11. Πετάω από τη χαρά μου


"Γειά σας little Monsters. Με κάνετε τόσο χαρούμενη που
 θα μπορούσα να πεθάνω" αναφωνεί στην Atlantic City.
 Φοράει ένα λευκό φόρεμα, που θα μπορούσε να
 θυμίζει νυφικό αν δεν είχε φτερά και περίεργες γωνίες.


12. Βγάζω φωτιές


Θα ήταν μια κατά τα άλλα "προσγειωμένη" εμφάνιση,
αυτή στα Much Music Awards 2009,
αν στο τέλος το στήθος της δεν έβγαζε σπίθες.


13. Να σκάσω είμαι


Φόρεσε σχεδόν μόνο τις φουσκάλες της,
 κάθισε στο πιάνο και τραγούδησε το Future Love.
Όλα αυτά το 2009, στο San Fransisco.
 

14. Λάμπω


  Από όπου και να το πάρεις, η εμφάνιση της στα American Music Awards
 είναι μια από τις κορυφαίες της. Οι ερμηνείες της υπέροχες,
 το κουστούμι της με λαμπιόνια, τα παπούτσια της τόσο περίεργα που
 τη θαυμάζεις πως τα χορεύει.
Και όλα αυτά ενώ φουντώνουν γύρω της φωτιές.

 

15. Για ποιόν χτυπάω την καμπάνα;


Μα αν η καινούργια χρονιά δε ξεκινάει με καμπάνες,
 δουλειά δε γίνεται. Αυτό λογικά σκέφτηκε, στην εμφάνιση την
Πρωτοχρονιά του 2012 στη New York Times Square.
Μάσκα και σκαρφάλωμα δεν έλειψε από την παράσταση
 που έδωσε το καλύτερο τέλος στο 2011.

 

16. Βάρυνε το κεφάλι μου


Φοράει Paco Rabanne και κάτι σαν ιπτάμενο δίσκο στο κεφάλι.
 Επική εμφάνιση το 2011 στα European Music Awards.
  Διαστημική!

 17. Είμαι αντράκι

Σχετικά "ήσυχη" εμφάνιση αλλά συγκλονιστική
ήταν εκείνη στα MTV VMAs
τον Αύγουστο του 2011 στην Καλιφόρνια.
Ντύθηκε πολύ επιτυχημένα άντρας και τα έσπασε στη σκηνή.
Κάποια στιγμή προς το τέλος, θα δεις και την
Adele να απορεί με αυτό που βλέπει.
 

18. Lady με τα κίτρινα


Χωρίς το ίδιο το φόρεμα να είναι κάτι εξαιρετικά περίεργο
 (το έχει ξαναβάλει), η εμφάνιση της με αυτό σε παράσταση
στο Vancouver το 2013, είναι απίστευτη. Εστίασε στα πόδια της.

 

19. Βάζω μάσκα στο μαλλί

Τραγουδώντας ζωντανά τον Φεβρουάριο του 2014,
στο The Tonight Show, στα μάτια μπροστά του Jimmy Fallon,
 το μόνο extreme που έκανε ήταν να αφήσει το μαλλί της
 να σκουπίσει το πάτωμα.

 

20. Ιπτάμενη κοκκινοσκουφίτσα πειρατής


  Το τραγούδι ξεκινά με... αναζήτηση της.
 Ο κόσμος κοιτάει αντίθετα από τη σκηνή και εκείνη
 κάπου στη μέση του κομματιού πετάει από πάνω του,
ντυμένη όπως μόνο εκείνη ξέρει.

 http://ladylike.gr/articles/pop_culture/Mousiki/lady_gaga/
oi-20-pio-treles-live-emfaniseis-ths-lady-gaga.3030110.html

Δευτέρα, 15 Σεπτεμβρίου 2014

σωστός τρόπος ταυτόχρονης εφαρμογής bronzer και ρουζ

σωστός τρόπος ταυτόχρονης εφαρμογής bronzer και ρουζ


Σωστός ταυτόχρονος τρόπος εφαρμογής bronzer και ρουζ









Το bronzer είναι ένα από τα καλλυντικά που πολλές γυναίκες 
χρησιμοποιούν κατά κόρον για να κρατήσουν το καλοκαίρι ζωντανό,
 δημιουργώντας ένα ηλιοκαμένο λουκ. 
Μπορεί να φορεθεί μόνο του ή να συνδυαστεί υπέροχα με ένα ρουζ. 

Πως όμως μπορεί να γίνει η σωστή εφαρμογή 
των 2 προϊόντων;
Προκειμένου να δημιουργήσετε ένα αποτέλεσμα ηλιοκαμένης επιδερμίδας,
 1,θα πρέπει να απλώσετε πρώτα το bronzer,
 ενώ για να προσθέσετε λίγο χρώμα στα ζυγωματικά σας
2. θα απλώσετε το ρουζ.
3 αρχικά παίρνετε ένα φουντωτό πινέλο 
4και απλώνετε το bronzer στα μάγουλά σας, στα σημεία που 
δημιουργούνται τα βαθουλώματα 
όταν σουφρώνετε τα χείλη σας σαν ψάρι
5. Στη συνέχεια, με το ίδιο πινέλο ή τα δάχτυλά σας, 
απλώστε το ρουζ στα μήλα, μέχρι το σημείο των αυτιών σας.


Δείτε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr/2014/09/swstos-tropos-tautoxronis-efarmogis-mpronze-poudras-kai-rouz/#ixzz3DP4yi8SP

Πέμπτη, 4 Σεπτεμβρίου 2014

Φθινόπωρο-Χειμώνας 2014/15: Οι 10 βασικές τάσεις που πρέπει να ξέρεις

Φθινόπωρο-Χειμώνας 2014/15: 

Οι 10 βασικές τάσεις που πρέπει να ξέρεις

Γράφει η Μαριαλένα Γουσίου

http://www.missbloom.gr/fashion/fashion-trends/22320/articles/45410/artimg/fthinoporo-xeimonas-
2014/15--oi-10-vasike/article.aspx#gallery_an

Νέα εποχή σημαίνει νέες τάσεις, καινούρια trends, προτάσεις 
από τους σχεδιαστές, αξεσουάρ, ανανέωση διάθεσης και 
ντουλάπας και ένας γενικότερος φρέσκος άνεμος που παρασύρει τη διάθεση. 
Τα νέα hot items είναι πολλά, λαμπερά, ζεστά, cozy,
 κομψά και θηλυκά-όπως ακριβώς και το mood του χειμώνα. 

Διάβασε ποιες τάσεις θα κυριαρχήσουν και 

χρησιμοποίησε τον "κατάλογο" αυτόν σαν οδηγό
 για την ώρα που θα επαναφέρεις/ξεκαθαρίσεις τα 
χειμερινά σου ρούχα και αξεσουάρ.
 Είναι σχεδόν σίγουρο οτι έχεις να κρατήσεις κάποια από
 προηγούμενες σεζόν 
(τα οποία και θα συνδυάσεις σύμφωνα με τις νέες τάσεις)
 αλλά και οτι θα ανακαλύψεις καινούριες προτάσεις
 που σου ταιριάζουν και θα σου αλλάξουν το image.

Θυμήσου οτι ακολουθούμε πάντα τα trends

 που μας αντιπροσωπεύουν και μας κολακεύουν, 
αξιοποιούμε τα κομμάτια που ήδη
 εχουμε για τους σκοπούς των νέων
 (προ)τάσεων των μεγάλων οίκων μόδας και πάνω
 απ'ολα φροντίζουμε να αναδείξουμε 
όλα μας τα outfits με αυτοπεποίθηση και χαμόγελο. 

Καλή σεζόν!

































ΜΑΚΡΥ ΠΑΛΤΟ!!!! ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΤΟΣΟ ΠΙΟ ΣΟΥΠΕΡ!



ΤΟ ΧΑΚΙ ΕΠΑΝΕΡΧΕΤΑΙ!!!!!


 ΓΟΥΝΑ ΚΑΙ OVERSIZED ΜΕΓΕΘΗ!!!



PONCHO!!!! NEW!!!!!!!!

ΤΟ ΧΡΥΣΟ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ!!! ΜΕΤΑΛΛΙΚΗ ΛΑΜΨΗ
ΤΑ ΧΟΝΤΡΑ ΠΛΕΚΤΑ ΚΑΝΟΥΝ COMEBACK
SIXTIES ARE BACK!!! ΧΡΩΜΑΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΥΦΑΣΜΑΤΑ!!!
DUVET ΠΑΛΤΟ/ ΜΠΟΥΦΑΝ!!!! ΑΠΛΑ ΤΟ ΑΓΑΠΑΜΕ
FOR MORE:
http://www.missbloom.gr/fashion/fashion-trends/22320/articles/45408/artimg/fthinoporo-xeimonas-2014/15--oi-10-vasike/article.aspx#gallery_an

Τρίτη, 2 Σεπτεμβρίου 2014

Αιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούν στην υγεία των μαλλιών

Αιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούνστην υγεία των μαλλιών


του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Το φθινόπωρο παρατηρείται να πέφτουν τα
 μαλλιά σαν τα φύλλα  των δένδρων. 
Σε αυτό συμβάλουν:
-  η υπερβολική έκθεση στον ήλιο,
-το αλάτι της θάλασσας, 
-το χλώριο της πισίνας που καταστρέφουν την τρίχα, 
-η κούραση, 
-μετά από τις διακοπές,
-το άγχος, αλλά και 
-η διατροφή.

Η πτώση των μαλλιών είναι κάτι το φυσιολογικό, 
καθώς έτσι διασφαλίζεται η ανανέωσή τους. 
Η τρίχα ακολουθεί έναν κύκλο ζωής που ολοκληρώνεται 
με την πτώση:
- η φάση της ανάπτυξης της τρίχας διαρκεί κατά μέσο όρο 3 με 4 
χρόνια στη γυναίκα και 2 χρόνια στον άντρα, 
-η μεταβατική περίοδος διαρκεί περίπου 3 εβδομάδες
- και η φάση της πτώσης ολοκληρώνεται σε διάστημα 3 μηνών.

Κατά μέσο όρο, σε καθημερινή βάση χάνουμε γύρω στις 50 τρίχες
, κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό
 και πολλές φορές ούτε καν που το παρατηρούμε.
 Το φθινόπωρο, αντίθετα, η τριχόπτωση αυξάνεται
και είναι φυσιολογικό να παρατηρούμε μία αύξηση του 
αριθμού των τριχών που μένουν πάνω στη βούρτσα
 ή στη μπανιέρα, μετά το λούσιμο. 
Αυτή η εποχιακή τριχόπτωση διαρκεί περίπου 6 εβδομάδες.

Εκτός από την φυσιολογική τριχόπτωση,
 που δεν είναι καθόλου ανησυχητική,
 κάποιες φορές τείνουμε να χάνουμε
 πάρα πολλά μαλλιά για μεγάλη περίοδο, 
και αυτή η «μη φυσιολογική» τριχόπτωση έχει πολλές αιτίες.













Ο κύκλος ζωής της τρίχας περιλαμβάνει 3 φάσεις:

1.   Τη φάση ανάπτυξης της τρίχας που ονομάζεται αναγένεση 
και διαρκεί κατά μέσο όρο 4 χρόνια.
2.   Τη φάση ηρεμίας που ονομάζεται καταγένεση
 στη διάρκεια της οποίας η τρίχα προετοιμάζεται να 
πέσει από το τριχωτό της κεφαλής. Διαρκεί από 2 έως 3 εβδομάδες.
3.   Τη φάση της πτώσης ή τελογένεση.


Το ίδιο φαινόμενο επαναλαμβάνεται περίπου 
25 φορές στη διάρκεια ζωής ενός ατόμου 
που δεν παρουσιάζει τριχόπτωση.












Οι άνδρες, είναι ο πρωταρχικοί στόχοι της τριχόπτωσης 
λόγω της ορμονικής εξάρτησης αυτής της διαδικασίας.
 Ουσιαστικά, η αφθονία αρσενικών ορμονών (της τεστοστερόνης)
 έχει την τάση να προκαλεί σταδιακά ατροφία του τριχικού θυλακίου.

Η κληρονομικότητα είναι βασικός παράγοντας τριχόπτωσης.
 Οι άνδρες όπως και οι γυναίκες μπορεί να έχουν
 προδιάθεση για τριχόπτωση καταγεγραμμένη στα γενετικό υλικό τους
. Αυτό εξηγεί την κληρονομικότητα αυτού το προβλήματος.
 Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι πολύ εύκολο
 να επέμβουμε και να τις σταματήσουμε.



Η κακή διατροφή είναι ένας δεύτερος πολύ σοβαρός
 παράγοντας που επιταχύνει την αραίωση της τρίχας. 
Γι’ αυτό, καλό είναι να εμπλουτίσουμε 
τις διατροφικές μας συνήθειες 
  • με πολλά λαχανικά και φρούτα 
  • και να αποφεύγουμε τις τροφές με λιπαρά και θερμίδες.


  • Η διατροφική έλλειψη, άλλος ένας παράγοντας
που μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.
 Η τρίχα είναι ένας ζωντανός οργανισμός 
και χρειάζεται βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία για να αναπτυχθεί και να ανανεωθεί. 

Χρειάζεται:
- σίδηρο,
 ψευδάργυρο, 
βιταμίνες Β2, Β5, Β6, Β8, ΡΡ και
 αμινοξέα, στοιχεία απαραίτητα
 τόσο για την ζωντάνια και υγεία της τρίχας όσο και για την ομορφιά της.
 Για να διασφαλίσουμε, λοιπόν, ότι η τρίχα θα μπορέσει να πάρει όλα αυτά τα
 στοιχεία που χρειάζεται για να είναι υγιής, θα πρέπει να έχουμε μία ισορροπημένη 
διατροφή. 
Οι εξαντλητικές δίαιτες μπορούν να συμβάλουν και αυτές στην τριχόπτωση,
 καθώς τις περισσότερες φορές
 δεν είναι διατροφικά ισορροπημένες
 και έχουν καταστρεπτικές συνέπειες για τα μαλλιά μας.

Το άγχος βοηθά στην απώλεια της τρίχας και στη λέπτυνση των μαλλιών σας.
 Το άσχημο είναι ότι για ότι αφορά στο άγχος, δεν υπάρχει κάποιο μαγικό χάπι 
για να περάσει.
 Θα πρέπει να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε, είτε με τη βοήθεια κάποιου
 ειδικού είτε μέσω άλλων διεξόδων, όπως τα σπορ, το περπάτημα,
 τις δημιουργικές ασχολίες, τον καλό ύπνο τη νύχτα και την υγιεινή ζωή.


Οι ορμόνες, η διαδικασία της κύησης και του τοκετού
 προσωρινά μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. 
Τις περισσότερες φορές όμως - λίγους μήνες αργότερα - 
η τριχόπτωση παύει και τα μαλλιά επανέρχονται στην προηγούμενη κατάσταση τους. 

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν αύξηση της τριχόπτωσης μέχρι 
και έξι μήνες μετά την γέννα. 
Επίσης, πολλές γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
 λαμβάνουν
 σίδηρο, παρατηρούν αύξηση των τριχών και,
 όταν σταματούν το σίδηρο, παρατηρούν
 λέπτυνση της τρίχας.


Η εμμηνόπαυση  συμβάλλει  στην αραίωση της τρίχας
 και γενικότερα στην τριχόπτωση, σε κάποιες περιπτώσεις γυναικών.
 Για το λόγο ότι όλες οι γυναίκες θα περάσουμε την περίοδο αυτή, 
μπορείτε να παίρνετε βιταμίνες που υπάρχουν στο 
εμπόριο για την ενδυνάμωση της τρίχας.



Η κατάθλιψη, η έλλειψη σιδήρου και ο θυρεοειδής
 μπορούν να συμβάλλουν τα μέγιστα στην απώλεια της τρίχας.

Η φυσική και ψυχολογική μας κατάσταση είναι
 άρτια συνδεδεμένες με την τριχόπτωση,
 καθώς η κατάθλιψη, η υπερκόπωση, το άγχος, 
η έλλειψη ύπνου μπορούν να προκαλέσουν
 σημαντική πτώση των μαλλιών μας.
 Οι επιπτώσεις, όμως δεν σταματούν εκεί καθώς και
 η ποιότητα της τρίχας μπορεί να επηρεαστεί:

 σπάει πολύ εύκολα, ξηραίνεται, 
χάνει τη λάμψη της, δημιουργείται πιτυρίδα.

Οι βαφές, το ντεκαπάζ, το δυνατό βούρτσισμα και το συχνό ίσιωμα
 με το πιστολάκι είναι παράγοντες
 που κάνουν εύθραυστα τα μαλλιά σας και τη ρίζα τους,
 με αποτέλεσμα να πέφτουν σε μεγάλες ποσότητες.

Τα φάρμακα που είναι σχεδιασμένα για να κάνουν καλό σε μια κατάσταση,
 μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη των μαλλιών αρνητικά.
 Για παράδειγμα, σε περίπτωση χορήγησης αντισυλληπτικών
 φαρμάκων, στο ξεκίνημα της λήψης τους ή στην απότομη 
διακοπή τους, παρατηρείται έξαρση της τριχόπτωσης.



















Ποιες τροφές είναι καλύτερες για την υγεία των μαλλιών;
Η τρίχα αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη, γι' αυτό εντάξτε
 στο διαιτολόγιό σας πηγές πρωτεϊνών, 
όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι
, τα γαλακτοκομικά και τα όσπρια.
Η βιταμίνη Α, που βρίσκεται κυρίως στο συκώτι και τα ψάρια,
 είναι σημαντική για την καλή υγεία του επιθηλίου της τρίχας,
 ενώ η έλλειψή της έχει συνδεθεί με εύθραυστα και αδύναμα
 μαλλιά
Ευεργετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών έχουν ακόμη ο σίδηρος
, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος. Υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό
 έχουν το συκώτι, το κόκκινο κρέας, οι φακές και το σπανάκι 
, σε χαλκό, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια και σε ψευδάργυρο
, τα θαλασσινά και τα μανιτάρια
. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια, όπως οι φακές που
 περιέχουν κυρίως ψευδάργυρο.
Η μαγιά της μπύρας, η οποία περιέχει βιταμίνη Β1, Β2, ΡΡ,
 σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο και είναι γνωστή για τις ευεργετικές της 
ιδιότητες στην επιδερμίδα αλλά και τα μαλλιά. Κυκλοφορεί σε ταμπλέτες ή σκόνη.
Τα αυγά, το ψάρι, τα οστρακοειδή και το κρέας (με μέτρο βέβαια και όσο το δυνατό λιγότερο λίπος),
 τα οποία περιέχουν σίδηρο και αμινοξέα.
Επίσης, καταλυτικός είναι ο ρόλος της ποσότητας νερού που πρέπει να
 καταναλώνουμε και ορίζεται στο 1,5 - 2 lt την ημέρα.
 


Οι στατιστικές φανερώνουν πως το 90% των περιστατικών
 με τριχόπτωση καταναλώνουν λιγότερο από 1,5 φρούτο την ημέρα, 
ελάχιστες σαλάτες, λίγο νερό και παραλείπουν το πρωινό ή ένα γεύμα την ημέρα.



Η υγεία των μαλλιών μπορεί να προέλθει και από τα κατάλληλα βότανα. 
Το γεγονός ότι προέρχονται αποκλειστικά από το φυτικό και ζωικό κόσμο,
 χωρίς τροποποίηση ή ανθρώπινη παρέμβαση, τους δίνει σαφές πλεονέκτημα. 
Κλινικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν συγκεκριμένα 
βότανα που κάνουν καλό στα μαλλιά και όχι όλα. Αυτά είναι

 Το μαύρο πιπέρι
• Η γύρη από τις μέλισσες, ειδικά για όσους έχουν
 πρόβλημα με απορρόφηση σιδήρου από άλλες τροφές
• Τα φύλλα δάφνης, όπως και το δαφνέλαιο
• Το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο
Η χρήση τους δεν χρειάζεται να γίνεται όλο τον χρόνο
 αλλά σε περιόδους τριχόπτωσης.

Επειδή τα αποτελέσματα της κακής διατροφής δεν είναι άμεσα ορατά
 αλλά σε βάθος χρόνου, είναι καλό να ακολουθούμε το διαιτητικό μοντέλο 
που ανταποκρίνεται επαρκώς στις ανάγκες και απαιτήσεις του δικού μας οργανισμού.


ΠΗΓΕΣ 
www.webmd.com/healthy-beauty/
Garden City Dermatology and Nassau University Medical Center


Read more:
 http://medlabgr.blogspot.com/2012/09/blog-post_27.html#ixzz3C9VbByPq